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外國人去西藏

初次去西藏的外國游客如何預防高原反應!

西藏常識2018-12-18
[導讀] 高原病是高地旅游特有的疾病之一。雖然它可能出現在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影響到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多數高原病的情況下,一旦身體有機會適應高原的增加,癥狀就會減輕。

高原病是高地旅游特有的疾病之一。

雖然它可能出現在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影響到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多數高原病的情況下,一旦身體有機會適應高原的增加,癥狀就會減輕。


由于青藏高原的氣候較薄,一些輕微的高原病癥狀對大多數旅客在適應過程中是正常的,而且在拉薩度過幾天的適應期可以輕松緩解。然而,在適應時,有一些事情需要考慮,以防止癥狀惡化,或首先降低患高原病的風險。

新來游客拉薩海拔病的罪魁禍首

西藏地區首府拉薩海拔3656米左右,遠遠高于高原病的最低海拔。剛到拉薩的游客經常發現自己患有一些輕微的高原病癥狀,如頭痛、惡心等。這對于那些到高海拔地區旅游的人來說很常見,比如,當還沒有進行中等程度的適應時。

然而,一些人發現很難適應急劇增加的海拔,并且更容易出現高原病的癥狀。身體通過產生更多的紅血球來適應更高的海拔和降低空氣中的氧含量,從而將急需的氧氣輸送到器官。由于每個人都不同,身體產生新紅細胞的速度也不同,有些人可能比其他人需要更長的時間來適應,一小部分人根本不能適當地適應。

在你到達拉薩之前

對于那些打算去高原度假的人來說,確保你足夠健康,并且身體上準備好在高海拔地區進行艱苦的活動是很重要的。許多人認為在海平面上走路是正常的步伐,在高海拔地區走路是艱苦的活動,在那里,更多的能量消耗在其他正常的活動中。

在旅行之前,你應該考慮一下你的身體健康,并繼續定期鍛煉,為去高原的旅行做好充分的準備。跑步、慢跑、騎自行車和游泳都是很好的運動,它們可以幫助你增強體質,確保你在西藏海拔增加的地方能夠很好地保持體力。

新來游客預防拉薩海拔病的有效途徑

對于那些剛抵達西藏的人來說,當身體適應增加的海拔時,罹患高原病的風險更高。為了預防嚴重高原病的發生,并幫助降低感覺這些癥狀的風險,你可以做一些事情,同時身體正在調整。

如何預防新來游客的拉薩海拔病
二高原病是高地旅游特有的疾病之一。雖然它可能出現在海拔低至1500米的地方,但是它更有可能影響到高于2900米的高海拔的旅行者。在大多數高原病的情況下,一旦身體有機會適應高原的增加,癥狀就會減輕。

由于青藏高原的氣候較薄,一些輕微的高原病癥狀對大多數旅客在適應過程中是正常的,而且在拉薩度過幾天的適應期可以輕松緩解。然而,在適應時,有一些事情需要考慮,以防止癥狀惡化,或首先降低患高原病的風險。


旅店里好好休息

在到達并轉機到酒店后,立即得到一些賺錢的休息和睡眠,確保你在休息時保持水分。初來乍到的旅客罹患高原病的主要原因之一是,身處一個新地方,想直接去探險,而旅行后卻得不到適當的休息。

尋找新的走路姿勢
如前所述,在高海拔行走比在海平面以相同速度行走要求更高。身體正在努力為器官提供氧氣,盡管會產生更多的紅細胞,在某些情況下,劇烈的運動會使身體虛弱。以比正常稍微慢一點的步伐散步,在海平面上你可以稱之為輕柔的散步,可以幫助防止過度勞累,并降低罹患高原病的風險。

在最初的幾天里,應該避免跑步、爬山和極端的體力勞動,甚至對于某些人來說,整個旅行都應該避免。由于西藏是一個比大多數匆忙的西方文化更加悠閑的文化,所以最好多放松放松,花點時間到處走走,在面對像去布達拉宮這樣的漫長攀登時經常休息。

飲食得當
盡管青藏高原很冷,氣候仍然會造成嚴重的脫水,這是高原病的主要癥狀之一。保持適當的水份很重要,而且整天喝大量的水可以幫助你保持水份。你也可以使用電解質溶液來幫助平衡體內的電解質水平,并防止脫水和高原病,保持血液稀釋,同時仍然產生更多的紅細胞。在旅行前多喝幾周的水,這樣身體就能適應高海拔地區較高的水攝入量,這也會有所幫助。

標簽:高原反應,入藏函,外國人去西藏
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